Ja bym nie zmieniał nic choć faktycznie tego mc trochę brakuje. Choć jak sam zauważyłeś miska często nie domaga więc zostałbym przy push pull i dopiął dietę :-))
na normalnych siłowniach, gdzie trenują ogarnięte osoby nie ma takiego zjawiska, z reguły jeszcze Ci więksi i dopakowani coś podpowiedzą jako pierwsi, nawet przed chodzącymi po salce 'trenerami personalnymi' , którzy często mają to w dupie Jak idziesz do jakiejś trollowni, gdzie często pełno buractwa to możesz napotkać na takie zjawisko ale ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 183 Staż treningowy: 7miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: też nic Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: nie gra roli Cel/problem/opis: jak w temacie Obwody [...]
Bo właśnie ludziom często się wydaje, że jedzą bardzo dużo ale jak wrzuci się dzienne spożycie do kalkulatora to wychodzi bardzo mało. Jak nie możesz w 3 posiłkach to daj 4 posiłki. Jak będziesz regularnie jadł to zobaczysz, że szybko te posiłki staną się większe i organizm zacznie się domagać jedzenia.
[...] Jednak sam trening siłowy, wykonywany w sposób schematyczny, machinalnie, również ma pewne ograniczenia, które trzeba przełamywać, aby był możliwy ciągły progres. Na jakich aspektach powinniśmy się skupić? Wykorzystując te strategie, skutecznie możemy manewrować intensywnością treningu, podnosząc znacznie jej wartość. Należy pamiętać, [...]
[...] i Pepsi Max pod względem składu i wartości odżywczych są prawie identyczne. Różnice między nimi to minimalnie większe nasycenie CO2 w przypadku Coli. Może być to plusem, jak i minusem. Sprite posiada niewielką ilość cukrów, ale nie ma w składzie kwasu fosforowego i barwnika E150d. Najlepszym pod względem zdrowotnym napojem zero jest bez [...]
Generalnie na spadki 1 czy tam ileś w tydzień nie ma co patrzeć, przy niskiej masie ciała zawsze będą bardziej umiarkowane, jak i często następuje przeszacowanie kilogramów potrzebnych "do zrobienia formy", zwłaszcza u Pań. Co do samego pytania, redukować można nawet i rok, dwa czy trzy jednak w tym czasie trzeba umiejętnie rotować kaloriami w [...]
Dzieki za propozycje, mysle ze kiedys skorzystam bo jak jestem w ojczyznie to czesto sie nudze. Jakas grubsza ekipa moze by sie zebrala i szlo by ostro doj**ac do pieca :-) W moim rodzinnym miescie nie ma pozadnej mordowni tylko klub dla snobow niestety :-( Ale na urlopie pompa zawsze jest %-)
Witam wszystkich. A więc jak w temacie mam pewien dylemat. Obecnie mam rozpisane dwie alternatywy diety na mase. Głowie się, która z nich jest odpowiednią alternatywą dla mojego organizmu. Zbytnio się one nie róźnią... prócz dwoma posiłkami. A więc w jednej z nich śniadanie jak i ostatni posiłek(kolacja) jest czystko ketogeniczny: a więc [...]
mnie najbardziej denerwuje w lekarzach, że nie ma ją odpowiedniego kontaktu z pacjentem i zachowują się jak autystyczne dzieci, g**** się znają bo ich wiedza jest często przestarzała (tu można podziękować polskiemu systemowi edukacji w całym jego zakresie działania) a efekty działania powolne w dodatku jak coś spieprzą to istnieje bardzo mała [...]
[...] naturalne są zdecydowanie częściej wybierane przez konsumenta niż ich słodsi kuzyni – jogurty czy inne desery owocowe. Niestety należy też brać pod uwagę, że jogurty, jak wszystko inne, różnią się między sobą, a różnice bardzo często są olbrzymie. Należy też dodać, że sama obecność bakterii jogurtowych Lactobacillus bulgaricus i [...]
Widziałem też ją, tak samo jak Filet z kurczaka o smaku maślanym czy jakoś tak, przy okazji trzeba będzie tego i tego spróbować. Nie chcę popaść w skrajność i przerzucać się na taką łatwiznę %-) dlatego dobrze, ze nie mam lidla pod nosem i jednak nie jezdze tam jakos mega często :-D ale fakt czasami mega ułatwia to szybki posiłek ;) a u mnie [...]
[...] fajnie, że działasz już nie na minimalnych to trochę ego schowane w kieszeń się pokaże podbudowane :P A poważnie, to czytam wszystkie wpisy i jestem pod ogromnym wrażeniem jaki jesteś zdeterminowany w tym wszystkim, że chodzisz na siłownię na te delikatne treningi, ja zawsze odpuszczałem :-( a najgorzej jak na trochę poczułem, że mogę sobie [...]
Padme, gta klasa sama w sobie:-D Nie gram juz wiele lat, ale sie pamieta:-) Takie szkolenie doskonalace jazde jest swietne- kazdy kursant winien obowiazkowo przejsc. Sam jak posypie snieg czesto bawie sie w poslizgi, ale nie jak idiota pod marketem, ale na placu zamknietym- tez mozna wyuczyc sie dobrych reakcji na pod czy nadsterownosc:-) Banan, [...]
Padme, gta klasa sama w sobie:-D Nie gram juz wiele lat, ale sie pamieta:-) Takie szkolenie doskonalace jazde jest swietne- kazdy kursant winien obowiazkowo przejsc. Sam jak posypie snieg czesto bawie sie w poslizgi, ale nie jak idiota pod marketem, ale na placu zamknietym- tez mozna wyuczyc sie dobrych reakcji na pod czy nadsterownosc:-) Banan, [...]
[...] energii w diecie podczas impasu może zainicjować redukcje tłuszczu zapasowego nie jest magią, gdyż tutaj chodzi o aktywność poszczególnych hormonów. Istnieje cóś takiego jak adaptacja metaboliczna (nasz ustrój może adaptować się do zmian w spożyciu energii). Dlatego jeśli proces lipolizy nie przebiega już tak efektywnie, pojawia się stagnacja [...]
[...] metabolizmem jest zjedzenie określonej ilości kalorii wyliczonych w diecie. Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia, jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal dziennie, a czasami nawet więcej. W wyniku reakcji sody z kwasem solnym obecnym w [...]
[...] Szczególnie, że w tych słodyczach w dodatku są zwykle oleje słonecznikowe, rzepakowe utlenione podczas produkcji. ps. W ogóle w naturze cukry proste w takich stężeniach jak w obecnych produktach przetworzonych nie występują. Jedyne co przychodzi mi do głowy to miód, ale on też jest już częściowo przetworzony przez pszczoły. W owocach mamy [...]
[...] zrobilem sobie z zonka Pulled Pork (3gr fatu na 100gr, 21gr bialka). Wciagnalem ok 300gr z suruwka i potem zasnalem w wyrku %-) 06.08.2017 Niedziela Zonka obudzila mnie jakos o 10 ale jeszcze lerzalem troch w wyrku bo jakis wypompowany bylem. Potem wskoczylem wkoncu na bierznie i machlem sobie 40min jak co dnia. Potem standardowe sniadanko i [...]
1 Kreatyna zawsze będzie działać tak samo, ale jak chcesz na masie robić cykl to zrób przerwę ok 6-8 tygodni, na redukcji mozesz dalej brać a to co zostanie dasz na okres masowy 2 częsciej niż raz na tydzien bym nie robił chociaż to i tak często
Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego
